우유 효능 충치 예방과 고혈압에도 효과

안녕하세요.

 

우유에 많이 들어있는 칼슘, 인, 비타민D 등이 충치예방에 도움이 되며 잇몸 건강까지 챙길 수 있다고 합니다.

 

충치가 생기는 가장 큰 원인은 음식에 들어있는 당분입니다.

 

당분은 치아에 충치균이 생기기 좋은 환경을 만들어 입속을 산성화 시키고 그에 따라 충치가 생기게 됩니다.

 

그런데 우유를 마시게 되면 충치가 생기는 가장 큰 원인인 입안의 산성 성분을 억제할 수 있다고 합니다.

 

또한 미국의 연구결과에서도 양치질을 할 수 없는 곳에 있을 때는 음식물을 섭취하고 우유를 마시면 충치를 예방하는데 효과가 있다고 발표했습니다.

 

 

하지만 어린아이의 경우 모유를 먹으며 잠들거나 우유병을 물고 자면 충치가 생길 수 있으니 조심해야 됩니다.

 

치아 건강을 위해서 과일주스는 이온음료나 탄산음료 그리고 어린이 음료보다도 치아 부식이 가장 크기 때문에 관리가 필요합니다.

 

과일주스는 신맛의 강도를 나타내는 산도가 탄산음료보다도 12배에 이를 정도로 충치에 우려가 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

특히 치아가 아직 완성되지 않은 어린이나 치아가 약한 노인들은 과일주스를 먹으면 꼭 양치질을 해야 됩니다.

 

 

하지만 과일주스를 먹고 바로 양치질을 할 경우 치아가 더욱 마모될 수 있다고 합니다.

 

과일주스를 마신 후에는 반듯이 물로 입을 헹구고 20분 정도 이후에 양치질을 해야 치아가 손상되는 것을 방지하고 충치 예방에 도움이 됩니다.

치아는 한번 망가지면 다시 되돌릴 수 없기 때문에 충치 예방을 위해 치과 정기적인 검진과 치아 건강에 도움을 주는 생활 습관이 필요합니다.

 

또한 바른 칫솔질 그리고 치실과 구강 청결제를 적절히 사용하여 구강관리를 철저히 해야 됩니다.

 

충치 예방에 좋은 우유는 기원전 10000년 전부터 마셨을 것으로 추정되는 인류의 최초의 음식 중 하나입니다.

 

완전식품으로 알려진 우유 한 컵에 들어있는 칼슘을 먹기 위해서는 시금치 10단을 먹어야 된다고 합니다.

 

 

또한 신체의 면역력을 강화시키고 인체의 성장과 유지에 필요한 영양소가 우유에 많이 들어있습니다.

미국의 영양학회에 의하면 우유에 들어있는 성분이 당뇨병의 위험을 낮추는 데도 도움이 된다고 알렸습니다.

 

그리고 미국 심장협회인 AHA는 우유를 꾸준히 먹으면 혈압의 수치가 조절되며 동맥성 심장 질환, 뇌졸중에 걸릴 위험이 낮아진다고 발표했습니다.

 

또한 우유에는 어린이들의 성장발육을 촉진하고 골다공증을 예방하며 다이어트에도 도움이 되는 등 건강에 도움이 되는 영양소가 많이 있다고 합니다.

 

어린이뿐만 아니라 어른도 하루 1~2잔 우유 먹는 습관으로 건강을 챙겨보세요.